ビタミンＤ
ビタミンＤは脂溶性ビタミンで、骨や歯の形成に重要なビタミンです。
骨の形成にはカルシウムが必要ですが、カルシウムの９９％は骨にあり、残りの１％は血液や細胞にあります。
カルシウムの摂取量が多いと骨に蓄積され、少ないと骨から取り出されます。（詳しくは、カルシウムのページで書きます。）
その出し入れの調節をするのが、ビタミンＤです。よってビタミンＤが不足すると、骨粗しょう症になったり、歯が抜け落ちたり、血管内にカルシウムが付着し動脈硬化にもなります。（怖いですね・・・）
この様に重要なビタミンですが、口から摂取するほかにコレステロールを材料に紫外線によって、皮膚での合成も行われるので、不足はほとんどありません。
ただし、日焼けすぎると皮膚合成ができなくなります。
ところで、体に入ったビタミンＤは、このままでは活躍してくれません。肝臓と腎臓で酵素の作用で活性化され、活性化ビタミンＤ（ビタミンＤ３）として、はじめて活躍してくれます。
したがって、肝臓や腎臓に障害がある人は、ビタミンＤ３を摂るようにしましょう。
こんな人におすすめ！
骨粗しょう症の人・歯の弱い人・動脈硬化の予防・イライラする人・ガン予防。