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ビタミンB群

ビタミンB群

よくビタミンB1は糖質の代謝を促進するとか、ビタミンB6は脂肪の代謝を促進させるとか、1つ1つの働きを言いますが、ビタミンBには相助作用があり個々で摂るより群れで摂ったほうが大変良いのです。
(今後、ビタミンBをB群と書きます。)

B群にはB1B2B6B12ニコチン酸パントテン酸葉酸ビオチン8種類が代表的で協力しあって体の中で作用します。

当然、栄養補助食品で摂る場合も8種類全部入っているものを摂りましょう。但し、成分表の表現が多少異なっているものもありますので、気をつけて下さい。
(たとえば、ニコチン酸がナイアシンと書いてあったり、パントテン酸がビタミンB5と書いてあったりなどなど・・・)

最近元気が出ない、疲れやすい、食欲がない、太りだした・・・.と思う方は、B群不足の疑いが濃厚です。では、B群それぞれの働きを見てみましょう。