ダイエットとビタミンＢ群(パート2)

ビタミンＢ群でエネルギー代謝に関係している栄養素は主に、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、ナイアシン、パントテン酸、ビオチンです。

これらは、単独で摂るよりも、まとめて一緒に摂る方が、より効果的です。

ブドウ糖が、ＴＣＡ回路でゆっくり化学変化しながらエネルギー「詳しく言うとＡＴＰ（アデノシン３燐酸：エネルギーの蓄電池）」が作られます。

そして、ＡＴＰを作るにはビタミンＢ群が必要なのです。

しかし、野菜の栄養低下や食生活の変化により、ビタミンＢ群不足の方がかなり多いのです。

その為、ＡＴＰが少量しか作られず、余った糖質は脂肪に変化し蓄積されます。

それだけでなくエネルギーが十分に作られないので疲れやすく、脳や神経へのエネルギー供給不足からイライラしやすくなります。

最近、少年がキレやすくなったのも、ビタミンＢ群不足では？と言っている専門家もいます。

逆に言えばビタミンＢ群が十分にあればエネルギー代謝が良くなるので、極端に食べる量を減らさなくてもダイエットが可能なのです。

しかも、ダイエット中にもかかわらず細胞が元気になるので、性格も明るくなるかも？！